高考结束考生心理问题仍不少 心理专家提醒：宣泄压力要缓进

高考已经结束一个多星期了，但本报《服务高考》热线还是经常能接到考生打来的倾诉电话。一些考生感觉考后这一段时间里心情郁闷、烦躁，最严重的晚上还会失眠。还有个别考生认为自己现在的心理压力比考前有增无减。

王腾（化名）自高考后就变得沉默寡言，闭门不出，经常失眠，就连以往最喜欢的世界杯足球赛也丝毫没能提起他的兴致。王腾的妈妈打进本报热线电话时告诉记者，她知道孩子因为对估出来的分数不满意，心里有压力，可是就是不知道该怎样帮孩子减压。

心理学教授李玲说，高考后经常有一些家长带着考生向她咨询减压的事情。她说，高考属紧张性生活事件，对人身心健康影响很大。高考前考生们要承受极大心理压力和负荷，考后又突然彻底释放，好像没什么事情可以做，易形成很大心理落差。而考后估分、填报志愿、等待录取通知的过程，又会让考生处于焦虑状态。成绩好的考生更担心录取情况，易出现中度焦虑。分数不理想的考生，更容易情绪低落和悲观。

同时，心理专家还介绍说，考后考生有一些心理问题也很正常，但持续的时间不宜过长，一般考后一周左右的时间，考生自己就应该有能力化解这种心理问题。如果心理问题持续时间过长，就会出现睡眠质量差，如失眠、乏力、没精神、食欲减退、烦躁等症状。建议考生考后压力宣泄要缓慢进行，像火山爆发那样释放压力容易导致不良后果。另外，考生在高考后要学会自我放松，分散注意力。比如可以用听音乐、打球、游泳等释放压力。但要避免大的运动量，不要单独出门游玩。家长们也要注意不要过于敏感，更不要因此而制造一些紧张空气，无论成绩怎样，都不要给孩子增添压力，帮助孩子作出合理选择和走好以后的路才是目前来说最为重要的事情。